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乳酸菌がニキビ予防になるって本当?その秘密を一挙大公開!

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なぜ乳酸菌がニキビ予防になるの?

実は乳酸菌が腸内環境に良い影響を与えることで、お肌がキレイになるからです。

ニキビの原因のひとつに便秘などの腸内環境の悪化がありますが、それを乳酸菌で改善することが期待できるのです♪

 

乳酸菌でニキビ予防が出来ちゃうなんてとってもカンタン♪♪

乳酸菌がニキビ予防になるのには、人間の体の構造に大きな秘密が隠されています。

乳酸菌が善玉菌の役割を担って腸の状態を整えることで、お通じがスムーズになり、それによって

 

ニキビ予防になる!

 

という体の仕組みなのですよ(*^^*)

乳酸菌入りの食べ物の代表格である、ヨーグルトやキムチなどをいただくだけでニキビ予防ができてしまうとは、とっても簡単ですから、忙しい現代人にはうれしいですよね。

しかし、乳酸菌がなぜニキビ予防にいいのか詳しく知るためには、まず腸とニキビの関連性を知ることで、より理解が深まりますのでわかりやすく解説していきますね♪

 

食べ物を吸収する器官である「腸」にはなんと100兆個もの細菌が住み着いています。

 

「え!?!?私の腸に、ひ、ひゃくちょう個の・・・細菌(>▽<;)って、大丈夫なの?」

 

と、驚かせてしまっていたらごめんなさいね♪

はい、人間の腸には栄養の吸収を助ける細菌が住んでいるのですが、決して怖いものではなく、むしろ私たち人間の健康をサポートしてくれている応援団なのですよ☆彡

 

腸の中を構成する細菌にはどのようなものがあるの?

  • 善玉菌 :腸内に届いた食べ物を吸収するために働く、腸にとって良い菌
  • 日和見菌:普段は良くも悪くもなく、腸内フローラを構成する菌
  • 悪玉菌 :腸内に届いた食べ物を腐敗させるような、腸にとって悪い働きをする菌
 

日和見菌も体に良い影響を与えていると、最近の調査ではいわれることもありますが、悪玉菌が優勢になってしまった腸内では、日和見菌も悪玉菌の味方をしてしまうことがあります。

 

ここで乳酸菌の役割というのは、腸内の細菌バランスを整えて、善玉菌と日和見菌が安定的に腸内で活躍できるように、善玉菌の立場になって助けてくれるのです。

これによって便秘が解消されますと、体内に取り込む栄養素がキレイになり、キレイな材料からキレイなお肌が作られる・・・という仕組みなのです。

※「キレイ」という言葉を連続で書いて、腸からお肌への流れを表現してみました。笑

 

乳酸菌は普段の食事から摂取するだけで効果あり!

では、どのように乳酸菌を毎日の食事に取り入れたらよいのでしょうか?

「菌活(きんかつ)」という言葉も流行しているくらいで、乳酸菌の良さは再び社会に認知されるようになりました。

日本では、昔ながらの食事には乳酸菌を含む発酵食品がたくさん取り入れられてきました。

 

発酵食品で活躍する菌の種類

  • 乳酸菌
  • 納豆菌
  • 麹菌
  • 酵母菌 など
微生物である菌が特定の環境・温度で発酵することにより、食べ物に旨みを与えて、腸を健康に保つサポートをしてくれます。

 

つまり毎日の食事に、乳酸菌を含むメニューを取り入れるたけで整腸効果からニキビの改善に繋がるわけです。

しかし、乳酸菌を含むメニューをふんだんに用いる場合に、注意が必要な点がだけあります。

その内容も補足しておきますね。

 

乳酸菌を含む食品を食べる際に気をつける点は?

日本人の体質ですと、腸の機能として乳製品の消化があまり得意ではない方も少なくありません。

そのため、整腸作用とニキビ予防を期待して、ヨーグルトをたくさん食べてもニキビ改善の効果があまり実感できない方もいます。

自分の体質を見極めてみて、ヨーグルトなどの乳製品と乳酸菌の組み合わせで、ニキビ改善が芳(かんば)しくない時には、他の発酵食品を試してみた方がいいでしょう。

また、加熱しすぎると菌が死んでしまうため、整腸効果が減少してしまいます。

その逆に冷やし過ぎている発酵食品も、腸に良い成分は入っていても、その食品の温度で体を冷やしてしまうケースもあります。

ですので、なるべく体にちょうど良い温度にして食べるか、温かいものと一緒に食べるなどの工夫をするのがオススメです。

乳酸菌や発酵食品の良さを自然に活用して、美味しくニキビ予防をしてみてくださいね♪♪

 

まとめ

  • 乳酸菌には整腸作用があり、腸をキレイにすることでニキビ改善に繋がる
  • 乳酸菌は発酵食品の一部で、他には納豆菌や麹菌などもあり、これらも乳酸菌と同様に整腸作用がある
  • 日本人の体質では、乳酸菌入りの乳製品であるヨーグルトが合わない場合もあるので、そのような時には他の発酵食品を活用すると良い
 

よしこ先生から一言

よしこ先生
今、乳酸菌入りのチョコレートや、飴玉のように乳酸菌を摂取できるタブレット状のお菓子も販売されているので、乳酸菌生活を気軽に始められると思います♪

よしこ先生は、麹菌のたっぷり入った甘酒が大好きですよ(*^^*)

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